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补硒的原则和补硒摄入量

文章来源:www。zzgryy。com发表时间:2018-04-18 15:37:31

1988年中国营养学会提出我国成年人每日硒的摄入量为50-250微克,慢性疾病人群的硒元素每天摄入量不超过400微克。补硒产品商场上,有些商家补硒产品不分适用人群,未详细的标注每袋或者是每片的含硒量,但宣传的含硒量超高,让消费者每天十片甚至十几片的服用;出现这种情况的误区为保健人群缺乏对补硒原则的认知;不太清楚不同年龄段人体对硒元素需求量不同;吸收率及每天服用量关乎是否起到辅助治疗的作用。
一.补硒原则
1、缺多少补多少;多补浪费,少补效果不明显。
2、定时定量补充;不同人群每天根据自身体质,在早餐前半小时空腹服用。
3、坚持正确的服用方法;早餐前半小时用温水送服。
4、食补为主,药补为辅;首先选择含硒的食物补充;若食物不能满足人体需求,可采用补硒保健食品。
二.不同年龄段人体对硒元素需求量不同
0-1岁婴幼儿每日硒平均需要量在15微克,奶粉中含有硒元素均能满足婴幼儿需求;
1-3岁婴幼儿每日硒平均需要量在20微克;
4-6岁婴幼儿每日硒平均需要量在40微克;
7-11岁儿童每日硒平均需要量为45-50微克;
14-18岁的少年每日硒平均需要量为50微克;
18岁以上成人每日硒平均需要量为50-250微克。
三、微量元素硒吸收率和每天服用量之间的关系
正常保健补硒人群参照上述不同年龄段每天不同的服用量来比照自己,量大的要减量,量小的要增加的合理的范围。其中有一种情况除外,服用量大吸收率低;如果商家提出吸收率高,还让您每日的服用量不减,那么建议您到正规三甲医院检查血硒水平看看是否有中毒的迹象;如果没有首先恭喜你健康,其次该考虑一下是否被商家忽悠啦!(文章内容来源网络,仅供参考,如有不当之处请联系删除)
 

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